Naneedigital
De 11 bästa apparna för vanningsspårning 2021
- Habitica.
- Vänja.
- Framsteg.
- Tränare.mig.
- Beeminder.
- HabitHub.
- TickTick.
- I dag.
- Vad är den bästa gratisvanespårningsappen?
- Hur spårar du bra vanor?
- Hur spårar du dagliga vanor?
- Hur din telefon kan hjälpa dig att ställa in bättre vanor?
- Vad är den bästa vanningsspårningsappen?
- Hur lång tid tar det att bryta en vana?
- Hur många vanor kan du börja på en gång?
- Vad kan jag spåra varje månad??
- Vad ska vara i en vanespårare?
- Varför spårar vi vanor?
- Hur många vanor ska du spåra?
- Hur bryter du en vana?
Vad är den bästa gratisvanespårningsappen?
Ändra ditt liv med dessa 5 GRATIS appar för att spåra vanor
- 1) Way of Life (iOS) Way of Life är en vanespårare som gör det möjligt för en person att se trender i sitt beteende. ...
- 2) Rewire Habit Tracker (Android) ...
- 3) Tränare.mig (iOS och Android) ...
- 4) HabitBull (Android) ...
- 5) Ränder (iOS)
Hur spårar du bra vanor?
De mest populära vanorna
- Meditera.
- Övning.
- Ingen alkohol.
- Vakna tidigt.
- Läsa.
- Skriv i journal.
- Var tacksam.
- Flock.
Hur spårar du dagliga vanor?
En vanespårare är ett enkelt sätt att mäta om du gjorde en vana. Det mest grundläggande formatet är att få en kalender och korsa varje dag du håller med din rutin. Till exempel, om du mediterar på måndag, onsdag och fredag, får vart och ett av dessa datum ett X.
Hur din telefon kan hjälpa dig att ställa in bättre vanor?
Så här ställer du in användbara utlösare på dina enheter:
- Välj ditt sammanhang. För att utveckla en effektiv vana, överväga var och när du vill att detta mönster ska hända. ...
- Välj rätt utlösartyp. ...
- Välj din enhet. ...
- Var kreativ. ...
- Ta itu med dina hinder. ...
- Styr din vana. ...
- Gör det offentligt. ...
- Få uppmuntran.
Vad är den bästa vanningsspårningsappen?
De 11 bästa apparna för vanningsspårning 2021
- Habitica.
- Vänja.
- Framsteg.
- Tränare.mig.
- Beeminder.
- HabitHub.
- TickTick.
- I dag.
Hur lång tid tar det att bryta en vana?
Forskning från 2012 som tittar på vanebildning föreslår 10 veckor, eller cirka 2.5 månader, är en mer realistisk uppskattning för de flesta. Den huvudsakliga bevisbaserade tidsramen för vanaövergång kommer från 2009-forskning, vilket tyder på att det kan ta allt från 18 till 254 dagar.
Hur många vanor kan du börja på en gång?
Det allmänna samförståndet bland forskare beteendeförändringar är att du bör fokusera på att ändra ett mycket litet antal vanor samtidigt. Det högsta antalet du hittar är att ändra tre vanor samtidigt och det förslaget kommer från BJ Fogg vid Stanford University.
Vad kan jag spåra varje månad??
Med olika avsnitt kan en planerare vara den perfekta platsen för lite dagbok.
- Daily Habit Tracker.
- Inspirerande citat.
- Tacksamhetslogg.
- Dagliga bekräftelser.
- Bucket List Items.
- Journal eller dagbok.
- Favorittexter.
Vad borde vara i en vanespårare?
Alla är så hälsomedvetna i dessa dagar att du förmodligen vill lägga till åtminstone några av dessa väsentligheter i dina vanliga trackers!
- Ät på en restaurang.
- Åt vissa mängder frukt.
- Åt vissa mängder grönsaker.
- Undvik skräpmat.
- Dricka alkohol.
- Åt en viss mängd kalorier.
Varför spårar vi vanor?
Genom att bryta ner dina stora mål i små vanor och spåra dem kommer du att känna dig mer självsäker och ha kontroll över ditt öde. 2. Att spåra dina vanor dagligen ger dig en känsla av vardagliga prestationer. Det betyder att du får mer motivation att hålla dem igång nästa dag och så vidare.
Hur många vanor ska du spåra?
Att försöka spåra för många vanor är ett säkert sätt att se till att du inte håller fast vid din vanespårare. Inledningsvis skulle jag rekommendera att du håller dig till bara 2-8 vanor att spåra. När du vänjer dig vid att använda din vanespårare kan du enkelt lägga till fler och fler vanor, men först är det bäst att hålla det enkelt.
Hur bryter du en vana?
Med tanken på de 3 R i åtanke, här är 15 tips som hjälper dig att bryta den gamla, envisa vanan.
- Identifiera dina triggers. ...
- Fokusera på varför du vill ändra. ...
- Få en väns support. ...
- Öva på mindfulness. ...
- Ersätt vanan med en annan. ...
- Lämna dig påminnelser. ...
- Förbered dig på slipups. ...
- Släpp allt-eller-ingenting-tankesättet.
